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愛美女孩總把太陽視為美白天敵,能不出門就不出門,一旦踏出大門必定擦上高係數的防曬乳,外套、太陽眼鏡、帽子、雨傘一應俱全,絕不讓陽光有機可趁,但這樣的行為,若再加上平日飲食不均衡又不運動,可能年紀輕輕就有一把老骨頭。

人人知道維生素D是人體骨骼組成的重要成分,而陽光就是維生素D的來源,每天只須一根食指左右的體表面積照射10分鐘的太陽就夠,實在無須將陽光視為大敵,許多女性會選擇牛奶、鈣片等做為替代,但醫師提醒,這些無法取代陽光的重要性,太陽就像鈣質的搬運工,能夠活化身體機能

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女性比男性多了生理期這項健康基準,相對的也帶來每個月的煩惱,10幾歲開始直到45歲左右,每個月都要經歷好朋友造訪,若沒有懷孕等於一生中大概要經歷400次的生理期,而更年期提早報到或許可以被視為是現代文明症候群的一種,因為除了家族的遺傳(家族有女性中有早發性更年期的情況)及本身即有卵巢功能不全的婦女,許多案例及研究報告都顯示生活壓力(來自於大環境、工作、家庭等)、抽菸、癌症化療等「文明因子」都可能使更年期提早報到!通常醫生會建議補充女性荷爾蒙,症狀即可大幅改善,但補充時間最好不超過三年,害怕藥物傷身的話,可以從黃豆這項食物中攝取

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黃豆又稱大豆,其所含的大豆異黃酮化學結構和人體雌激素非常接近,能夠確實發揮調節賀爾蒙的作用,亞洲女性之所以更年期症狀較輕微,就是因為普遍攝取較多豆類的緣故,據《植物藥學期刊》在2002年於西班牙發表的臨床研究指出,每日攝取大豆異黃酮,4個月後熱潮紅症狀改善了8成!其餘症狀也獲得了不同程度的改善,讓更年期症候群的不適感減到最低,大豆異黃酮補充雌激素的具體效果有以下這些:

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秋葵是一種很棒的健康蔬菜,在印度、中東作為穩定血糖的傳統藥物。富含纖維的秋葵水有助於給予抑制糖的吸收、穩定血糖。韓國的傳統漢醫,也會利用大量製作秋葵水,來給予較嚴重的糖尿病患者作為飲食調理

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傳統韓國漢醫的做法,會將大量的秋葵切碎泡水,放置一陣子後,將黏稠的秋葵纖維過濾,留下澄清透明帶點綠色的秋葵水。

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 在養生保健風潮下,營養價值豐富的豆漿,儼然成為「國民飲品」但對於市售包裝豆漿的黃豆原料的挑選、製程,消費者往往存有上述疑慮。究竟哪一些才正確呢?根據2014年尼爾森調查顯示,2014年整年度台灣市售的「包裝豆漿」銷量高達6千267萬公升;若以2公升的家庭號豆漿包裝計算,相當於3千133萬瓶,數量驚人!

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長肌肉、抗衰老,吃黑豆、黃豆

 

根據一項調查發現,40歲之後,人體的肌肉質量逐年下降,由於工作忙碌、壓力大,如果疏於保養,恐有提前老化且導致體力衰退,器官功能也漸走下坡,醫師建議,多吃黑豆、黃豆、含膜花生、牛腱、秋刀魚等富含白氨酸的食物,有助於預防肌少症,並具有抗衰老的效果。



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腹脹是一臨床常見症状,表現為腹部不適,有膨脹感,是腸蠕動減慢,胃腸脹氣所致。

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飲食的調整也能讓胸部up up ?

乳房除有豐富的脂肪腺體組織外更與五臟之氣有相當重要關係,中醫認為乳房的發育與食物有很大關係,因此想要豐胸需多吃一些富含女性賀爾蒙的天然食物及刺激內分泌的食物,很多食物中都含豐富女性荷爾蒙,多吃有 豐胸 的功效。中醫師楊永榮認為,要以飲食維護胸部或讓胸部升級,最好在青春期就開始吃這些食物,才有可能讓胸部成長,等到成年以後如果想要升級就要靠中醫的對症下藥,如果平時多吃一些膠質含量高的食物也有同樣的效果,如豬尾巴、雞腳、豬腳蹄、牛筋等。也可多吃堅果類、睪丸類,如雞睪丸、魚卵類、及花生類食物也都有幫助維持胸部的豐滿。 

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想要豐胸總之就是攝取脂肪各種說法眾說紛紜。但是,炸雞塊吃多不好還會胖,一直吃高麗菜也不是辦法,誰都不想因為豐胸而攝取過多脂肪造成另外負擔,想要嘗試豐胸的健康食品,又擔心這些健康食品可能會造成荷爾蒙不平衡,引起女性特有的疾病等危險,使用時要十分注意。我們都希望盡量能夠從飲食上攝取對豐胸有益的東西,但是我們有知道多少正確的飲食呢?

1:高蛋白質的食材

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豆漿含大量纖維素,能減少糖分,有效控制血糖,因此能防治糖尿病尿病患者日常不可缺少的好飲品。

利用無糖豆漿代替含糖飲料,不但營養滿分,體質也會有所改善。

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傳統有句諺語「每日吃豆三錢,何需服藥連年」,人們常吃的豆類從顏色上看黃、綠、紅、白、黑五種,中醫有一說 — 五種顏色對應人體不同的臟腑,有不同的保健作用。

 

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