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女性比男性多了生理期這項健康基準,相對的也帶來每個月的煩惱,10幾歲開始直到45歲左右,每個月都要經歷好朋友造訪,若沒有懷孕等於一生中大概要經歷400次的生理期,而更年期提早報到或許可以被視為是現代文明症候群的一種,因為除了家族的遺傳(家族有女性中有早發性更年期的情況)及本身即有卵巢功能不全的婦女,許多案例及研究報告都顯示生活壓力(來自於大環境、工作、家庭等)、抽菸、癌症化療等「文明因子」都可能使更年期提早報到!通常醫生會建議補充女性荷爾蒙,症狀即可大幅改善,但補充時間最好不超過三年,害怕藥物傷身的話,可以從黃豆這項食物中攝取

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黃豆又稱大豆,其所含的大豆異黃酮化學結構和人體雌激素非常接近,能夠確實發揮調節賀爾蒙的作用,亞洲女性之所以更年期症狀較輕微,就是因為普遍攝取較多豆類的緣故,據《植物藥學期刊》在2002年於西班牙發表的臨床研究指出,每日攝取大豆異黃酮,4個月後熱潮紅症狀改善了8成!其餘症狀也獲得了不同程度的改善,讓更年期症候群的不適感減到最低,大豆異黃酮補充雌激素的具體效果有以下這些:

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  1. 預防癌症:大豆異黃酮中的金雀異黃酮被證實有抑制癌症血管增生作用,能降低癌細胞的生長速度,同時具有抗氧化的效果,但研究報告也指出,若想靠大豆異黃酮抑制癌症,需要從年輕時開始長期服用才能看到效果喔,此外也不能過量,否則雌激素太多反而容易增加乳癌風險。
  2. 預防骨質疏鬆:上了年紀的女性最怕骨質疏鬆,金雀異黃酮能夠進一步增加骨質密度並強化骨骼。
  3. 減少心血管疾病發生:異黃酮素能顯著降低壞膽固醇,而且並不會影響到好的膽固醇,德國的Hamostaseologie期刊在2008年發表指出它還能增加白血球的抗氧化能力,達到預防動脈硬化的目的。
  4. 減少經前症候群:不只對進入更年期的女性有效,大豆異黃酮也能幫助減少頭痛、乳房脹痛、水腫等經前症候群症狀,主要是因為不只能補充,大豆異黃酮也能幫助平衡體內雌激素。
  5. 減肥、降血糖:《營養醫學期刊》在2003年時曾統計9個涵蓋數千人的臨床研究,發現大豆異黃酮對於停經婦女有顯著減肥、降血糖及調節胰島素的效果,是溫和又天然的減肥成分。

雌激素對女性來說是不可或缺的東西,從10幾歲到5.60歲的漫長時光裡,考驗著妳如何讓它維持平衡,年輕時好好愛惜身體,從少女到熟女都能擁有樂活人生。

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黃豆超人

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